— 面迎朝风 —

为促进学生成长，提高学生身体素质和身体健康水平，营造校园积极向上的良好氛围，焕发大学生的精神面貌。2024年4月8日，青海大学机械工程学院体育部第一次开展了春日晨跑活动，参与此次晨跑活动的是机械工程学院全体大一学生。

— 脚踏晨风—

大一的全体同学按时到达操场，服从纪律，在签到完成后，开始了晨跑。清晨天气还稍显寒冷，但同学们依然高效完成晨跑锻炼，充分展现了我院学生强大的意志力。

晨跑不仅有利于提高身体素质，更能磨练意志和品质，真正地把体育锻炼变为一种乐趣融入了同学们的生活，充分展示了机械工程学院学生良好的精神风貌。

作为新时代新青年，我们应该树立良好的集体意识与大局意识，磨练我们的意志力，全方面提升自己，用自己的行动与毅力诠释新时代青年的青春与热血。晨曦初露，生命不息，运动不止。晨跑仍在继续，在青春的路上，让我们用饱满的热情迎接下一次的晨跑。

01 禁止空腹

空腹跑步需要消耗大量能量，部分人会出现低血糖症状，甚至晕厥、心悸，长期下去对身体健康不利，罹患疾病。因此晨跑前一定要少量地先给肚子垫一些食物，也可以喝少量温水或者蜂蜜水以及牛奶，补充必要水分。

02 注意热身

早晨身体处于体温最低，肌肉最僵硬的时刻，通过热身升高体温后，肌肉和韧带的弹性、伸展性会增加，使跑步损伤的概率降低，同时加快身体能量供应速度。因此晨跑前要做好热身运动，避免出现抽筋扭伤等意外。

03 跑后放松

运动后适当地进行拉伸，可以有效地缓解身体的疲惫和肌肉的紧张，让身体达到一个放松的状态，增加肌肉的血流量，避免出现有肌肉僵硬的状况，也能取得好的健身效果。